アロマキャンドルで癒しのトラタカ瞑想♡
こんにちは!Yukoです。なんだか三寒四温、真っ只中ですね〜🤧 緊張感が抜けない、肩が上がりっぱなしーの方も多いです。本来私たち人間が備え持つ体温調節機能が狂いやすいのも今の季節。寒かったり、暑かったり、ジェットコースター並みの温度変化。温暖化も進んでるせいかますますこの体温調節機能が大切になってくるわけです。
1番はやはり睡眠の質。いかに副交感神経のスイッチをサクッと入れて寝入りに導入出来るか。寝ている時にしか若返りホルモンつまり成長ホルモンは出ません。命かけてます寝入りの質に笑笑!!
そこで最近のマイブームは【キャンドル瞑想🕯✨】【トラタカ瞑想】といいます。1.5m先にキャンドルを灯して、その炎の揺らぎをじーっと凝視しながら半眼で瞑想します。最初は目がめっちゃ痛くなります笑!涙も出てきます笑笑!大丈夫です。目を閉じてしばらく休ませてから目を開けてまた炎をぼんやり見つづけます。瞑想後は目を閉じて、さらに10分ほど余韻に浸ります。目を閉じた暗闇の先にキャンドルの炎の残存映像を見続けるんです。これが何とも気持ちいいっ!!そして脳がスッキリとクリアになります。さらに、睡眠の質が格段に違って来ます!!
キャンドルもその日の気分でアロマティックな香りにしたり、ソイワックスのオーガニックキャンドルにしたり。はたまた濃厚に調香されたフレグランス系キャンドルもありありっ👍💕 リラクゼーション効果もさらにアップしますよ!!リラックスは自ら作り出すもの。です。
トラタカ瞑想は始めの1分だけ見つめてあとは閉眼でおこなっても良いです。次の日の朝のエナジーが湧き上がる感覚が違ってきます!レッスンでもご指導していきますので、是非いらしてくださいね!
0コメント